czy palenie

[...] nie chce robic planu silowego.. Biegac bede w dni nie trenigowe tak po 25 minut przez 1 tyg i co tydzien bede dawal 5 minut kiepski jestem w bieganiu a hiit by mnie wykonczyl kompletnie astme mam dusznosc gwarantowana.. Dieta 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram sadze ze dobre ukladac [...]

Oto jestem. Wypis późno, ale miałem trochę do zrobienia. Musicie mi wybaczyć. Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x64kg, 7x85kg, 5x95kg, 7x107kg(10x102kg na ost.) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 10x60kg, 10x80kg, 5x90kg, 10x102kg(10x97kg na ost.) 3. Wspięcia na [...]

[...] Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:30 / tempo 5:59 min/km / średnia prędkość 10,02km/h marnie dziś mi się biegło, nie wiem czy to zasługa wczorajszych interwałów czy jakiś słabszy dzień, ale czas dziś miałem jeden z najgorszych podczas tego porannego biegania siłownia wieczorem - klatka, barki, [...]

0.Drogie to i gowniane ;] 1.Z aminow bym zrezygnowal - dokup witaminy 2.dobre :D 3. cwiczenia napewno pomoga ;] 4.czy narazie odstawić odżywki w ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas(jak tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? mysle ze ciemny kat w [...]

[...] Przywodzenie nóg siedząc 10. Mix na łydki (różne ćwiczenia) __________ Zacząłem nożycami, bardzo przyjemne ćwiczonko...pełne mind-muscle na 18-tkach na 18 ruchów na nogę skończyłem, następnie to co lubię przysiady na smithcie - dla większej pracy czwórek podłożyłem sobie talerzyki 2,5kg pod stopy i na 100kg zrobiłem 18 ruchów i regres na 60kg 28 [...]

Koniu lub ktoś obeznany może mi powiedzieć czy rzucenie palenia podczas redukcjii jest dobrym pomysłem? Aktualny bilans jest 3008kcal. Białko 196 Tł 126 węgle 291. Przyszły tydz obcinam 20g tł ( 10g oliwy z oliwek i 10g oleju lnianego). Ogólnie waga ładnie leci. Do końca redukcji zostało 8 tyg. Spadłem już 6kg w 4 tyg. I nie wiem czy rzucać to [...]

[...] ciezkich przysiadach (jakies 3h po) zemdlalem, co zdarzylo mi sie pierwszy i jedyny dotad raz w zyciu. Bylem zrobic EKG i jest idealne. czujesz palenie w klatce piersiowej czy gdzie kolwiek Nie. Nigdy. masz drżenia mięśni Tylko po dlugich biegach. czujesz chęć do treningów czy się zmuszasz Czuje ogromna chec. Gdybym mial czas, trenowalbym [...]

Ok, dzięki za cierpliwość :) Mam jeszcze ze 3 pyt. teoretyczne, bo się nie znam za bardzo. Czy to dobrze, jak z węgli jest najwięcej skrobii, a z tłuszczy wielo-nienasyconych? Zwykle nie liczę, zrobiłam to z ciekawości i dobrze, bo nie spodziewałam się, że te 40-50g węgli to jest TYLKO jedna kromka chleba! I 3 pyt., zdziwiło mnie, że moje źródła [...]

[...] zniechęcę xD Co do silki OutDor to super opcja :D taką mieć swoją to baja :D hehe tylko może nie zimą i deszczowe dni :D Wiesz Michal jakbym wygladal jak Wiktor, Mariusz czy Domis to bym sie ani tym tak nie przejmowal bo wiadomo ze pod takich Koni ciezko cos znalesc ale ja jakis wielki nie jestem wiec sie dziwie ze mimo to ciezko cos [...]

Jeśli mogę mieć jedną sugestię... Jeśli ktoś z Was pali tytoń albo "zioło" czy też pije - róbcie to tak, żeby szkodzić tylko sobie a nie otoczeniu, bo wtedy nie ma znaczenia biceps ani klata - jest się śmieciem i tyle. Co do wpływu kannabinoidów na organizm - badania na ten temat przeprowadzane są niemal wyłącznie na zwierzętach, z ludzi [...]

[...] rampa 12-15 15x12/15x16/15x20/13x24/15x12x28/10x31,5->6x24->6x20->10x16 Pompa, palenie, d*****, więzienie. 2. Unoszenia przodem ze sztangą 2x15-20 20x8/20x8/18x8 Nie wiem, czy to dlatego, że bodziec jest świeży, ale ten wariant podoba mi się jak na razie lepiej niż wersja sztangielkowa. 3. Unoszenia talerzami bokiem 3x15-20 [...]

jsdolan Tak jak napisał ojan.Większości ćwiczących zależy na wywołaniu "pompy"i w tym kreatyna jest pomocna.My w WW staramy się wyeliminować to "zjawisko".Staramy się nauczyć żeby przepływ krwi był w miarę swobodny inaczej nie wiem czy przekonał bym swoje mięśnie do zrobienia kolejnego powt.kiedy czuje się w nich ostre" palenie".Kreatyną [...]

[...] ksiązke pomiędzy nogi najwyżej jak się da, ALE bez wciskania "na chama" - po prostu do miejsca, w którym końca nam się nogi Tak sprawdzają to "bikerzy", czyli rowerzyści, zanim kupią sobie odpowiednią rame/rower. Niektóre osoby mierzą nogi az po pas, wtedy wychodza gigantyczne długości - tym się nie kierujmy. Bo to raczej [...]

Witajcie ;) Mam 15 lat i tylko jedno życzliwe pytanko ;) Czy A6W jest dobre na mase mięśni brzucha tzn. ich powiększenie, czy nadaje sie jedynie na palenie tłuszczu brzusznego ?? ;) pozdrawiam :)

Mam akurat chwilkę, więc wrzucam zaległości z dnia wczorajszego i od razu dzisiejszy trening, z którego wróciłam niedawno zmęczona strasznie (ciężko mi dziś ćwiczyło, siły mnie opadły po MC klasycznym), jeszcze czuję jak nogi bolą:-) Jestem zadowolona z progresu w wyciskaniu sztangi leżąc głową w górę - sama zrobiłam ostatnią serię 12 powt.:-D [...]

[...] z pomocą WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY (JEDNONÓŻ): 1 seria - 90 kg - x14 2 seria - 90 kg - x12 - kurde podczas tej serii dynia zaczęła mnie pobolewać ciśnienie mi skoczyło chyba 3 seria - 100 kg - x12 4 seria - 100 kg - x10 PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE: 1 seria - 35kg - x14 2 seria - 35kg - x14 - w każdej serii czułem mega palenie [...]

[...] pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym mechanizmem rekompensującym, w efekcie którego zwiększeniu uległa odpowiedzi anabolicznej na posiłek potreningowy" Ciekawi mnie czy faktycznie uzyskamy lepsze efekty trenując (siłowo) bez posiłku? Wg. mnie na redukcji może ma to jakiś sens ale na masie? Jak myślicie? :-)

[...] szczerze kompletnie nie mam ochoty podchodzić.. ale trzeba, bardzo mocne palenie, bardzo duża pompa, pieczenie dosłowne, coś niesamowitego.. potem 100powt..nie wazne, czy to na nogi czy na przedramie.. 100x to bardzo bardzo duzo repsów...przy francuzie krew niedopływala do miesni! Filmy [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]

[...] Koncerny tytoniowe zyskają na tym tyle, że nie będą nękane zbiorowymi pozwami o odszkodowania, a rząd dopilnuje, aby odszkodowania dla osób indywidualnych nie przekroczyły rocznie 5 mld dolarów. Roczna liczba zgonów na 1 tys. mieszkańców przypisywana paleniu tytoniu (1995 ekstrapolacja) Nikotyna jest niewątpliwie substancją [...]